── UCLA教授が教える“幸福な時間”の設計法
はじめに｜こんな方におすすめです
- やることに追われて、1日がいつの間にか終わってしまう人
- 忙しいのに、なぜか満たされないと感じる人
- 「本当に大切なことに時間を使いたい」と思っている人
そんな方におすすめなのが、UCLAビジネススクール教授キャシー・ホームズによる
『「人生が充実する」時間のつかい方』。
「やることを減らしても時間は増えない。幸福になる時間の使い方がある」と説く、実践的かつ心に響く一冊です。
要点①｜自由時間が多ければいいわけじゃない
- 自由時間と幸福度の関係は直線ではなく曲線
- 1日2時間未満だとストレスフルになり、5時間以上だと退屈や虚無を感じやすい
- 最も満足度が高かったのは「1日2〜5時間の自由時間」という研究結果がある
❝「量」より「質」。時間も“意味づけ”がすべてを変える❞
要点②｜時間の価値は“意識”によって変わる
- 意味のある時間は長く豊かに感じられる
- 何となく過ごした時間は、あとから思い出せない
- 「時間を記憶に残す」ためには、以下のような行動が有効：
記憶に残る時間の作り方：
- 週に一度、「ちょっと特別な体験」を予定に入れる
- 重要な人との時間は「最優先スロット」に配置する
- 行動中は“今ここ”に集中する（＝マインドフルネス）
要点③｜理想の1週間を“あらかじめ”設計する
- 理想の1週間テンプレートを持つことで、生活の軸ができる
- 曜日ごとに「小さな幸せ」を予定しておくのがポイント
例：
- 月曜→コーヒータイム
- 水曜→散歩＆読書
- 木曜→趣味の時間
- 土曜→家族との外出
こうすることで、「仕事に追われて終わる週」ではなく、
「自分の幸福を中心に設計された週」に変わっていく。
まとめ｜この本から学べること
- 時間は“管理”するものではなく、“味わう”もの
- 自由時間の“長さ”より“意味づけ”が幸福感を左右する
- 自分の人生を「充実させる時間設計」は、誰でも今日から実践可能
おわりに
私たちに与えられた時間は、誰にとっても1日24時間。
でも、「どう使うか」「何に意味を見出すか」で、
その時間の“価値”は大きく変わっていきます。
本書『「人生が充実する」時間のつかい方』は、
タスク管理の本ではありません。
**「心を満たす時間」とは何か？**を考える、人生のヒント集です。
あなたの時間が、あなた自身のために使われますように。
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