── 人生を変える“自己肯定感”の高め方 ──
はじめに｜こんな方におすすめです
- 自信が持てず、つい人と比べて落ち込んでしまう方
- 自己肯定感を高めたいと思っている方
- 幸せな人生を送りたいが、心がいつも満たされない方
本書は、アメリカの人気心理カウンセラー、ジェリー・ミンチントンによるロングセラー。
「どうすれば“自分を好きになれるのか”」というテーマに、
誰でも実践できる“考え方の習慣”で答えてくれる一冊です。
要点①｜幸せな人は「自分を肯定する習慣」を持っている
- 自己肯定感は「才能」「実績」ではなく、“自分との付き合い方”で決まる
- 成功していても、自己否定が強い人は幸せを感じにくい
- 長所も短所も**「あるがまま」**に受け入れる人が、もっとも安定して幸せ
❝「自分を好きになること」が人生の土台になる❞
要点②｜自己否定をやめる“考え方のコツ”
- 完璧主義は、自分を苦しめるだけ
- 「人にどう見られるか」よりも**「自分がどう感じるか」**を大切に
- 自分を責めそうになったときは、“親友にかける言葉”を自分に向けよう
❝完璧じゃない自分にこそ、人間らしい魅力がある❞
要点③｜心を整える“セルフトーク”の力
- 私たちは1日に約6万回、自分と対話している
- そのセルフトークを否定から肯定へ切り替えることが重要
- 例：「どうせ無理」→「まずはやってみよう」
❝言葉を変えると、行動が変わり、人生が変わる❞
要点④｜他人と比べるクセを捨てる
- SNSや周囲と比べて落ち込むのは、自然なこと
- でも、自分を評価する“物差し”は**他人ではなく「昨日の自分」**であるべき
❝比べるのは他人じゃない、昨日までの自分だ❞
要点⑤｜「今この瞬間」を大切にする
- 幸せは未来にあるのではなく、“今を味わう力”にある
- 「〜すべき」「〜だったら」にとらわれず、小さな喜びに気づく練習を
❝今日、目の前にある“幸せの種”に気づこう❞
学べること｜自己肯定感を高める5つのヒント
- 「自分を好きになる」ことを最優先にする
- 完璧を手放し、“人間らしさ”を受け入れる
- ネガティブなセルフトークを書き換える
- 他人ではなく“自分の成長”を基準にする
- 日常の中の幸せを味わう習慣をもつ
おわりに｜“うまくいっている人”は、自分を大切にしている人
この本が教えてくれるのは、
「うまくいく人」は、“何かを持っている人”ではなく、“自分を大切にできる人”である。
たとえ環境や条件が変わらなくても、
考え方ひとつで人生は大きく変えられます。
まずは今日から、自分に優しい言葉をかけてみましょう。
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